שחיקה בעבודה – האם היא מגיפה שקטה

שחיקה בעבודה היא מונח המשמש לתיאור מצב של תשישות רגשית, פיזית ונפשית הנגרמת מחשיפה ממושכת לתנאי עבודה מלחיצים. זו לא תופעה חדשה, אבל נראה שהיא נפוצה יותר ויותר בשנים האחרונות. 

שחיקה משפיעה על אנשים מכל הגילאים והמקצועות, ויכולות להיות לה השלכות חמורות על הבריאות, הרווחה והפרודוקטיביות שלהם. 

לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), שחיקה מוכרת כיום כתופעה תעסוקתית, אך היא עדיין לא מסווגת כמצב רפואי.

אחת הסיבות לכך שהשחיקה הפכה למגיפה שקטה היא שלעתים קרובות מתעלמים ממנה או מתעלמים ממנה על ידי מעסיקים ועובדים כאחד. אנשים רבים מאמינים ששחיקה היא סימן לחולשה או לחוסר מחויבות, אך במציאות, מדובר בבעיה אמיתית וחמורה שאין להתעלם ממנה. 

שחיקה עלולה להוביל לבעיות בריאות גופניות ונפשיות, כגון דיכאון, חרדה ועייפות כרונית, והיא יכולה גם להשפיע משמעותית על שביעות הרצון בעבודה, על ביצועי העבודה ועל התוצאות הארגוניות.

סיבה נוספת לכך שחיקה היא מגיפה שקטה היא שלעתים קרובות קשה לזהות אותה ולאבחן אותה. שחיקה יכולה להתבטא בדרכים רבות ושונות, כגון תחושות של מותשות, עצבנות או אדישות, והיא יכולה להתבטא בטעות במצבים אחרים, כגון דיכאון או חרדה. 

יתרה מכך, ייתכן שאנשים לא תמיד מודעים לכך שהם חווים שחיקה, מכיוון שהם אולי התרגלו לתנאי העבודה המלחיצים ולסימפטומים הנלווים.

מבוגרים או צעירים – מי יותר רגיש לשחיקה?

בעוד ששחיקה יכולה להשפיע על אנשים מכל הגילאים והמקצועות, מחקרים מראים שקבוצות גיל מסוימות עשויות להיות רגישות יותר לשחיקה מאחרות. נסביר את הגורמים השונים שהופכים עובדים צעירים ומבוגרים לפגיעים יותר לשחיקה.

• עובדים צעירים:
  עובדים צעירים, במיוחד אלה בשלבים המוקדמים של הקריירה שלהם, עשויים להיות רגישים יותר לשחיקה מסיבות שונות. למשל, הם עלולים להרגיש לחץ להוכיח את עצמם ולהתפקד ברמה גבוהה, מה שעלול להוביל לשעות עבודה ארוכות, לרמות גבוהות של מתח וזמן מועט לטיפול עצמי. בנוסף, ייתכן שעובדים צעירים נוטים יותר לקבל עבודות בשכר נמוך או זמני, מה שעלול להוביל ללחץ כלכלי וחוסר ביטחון בעבודה. לבסוף, לעובדים צעירים עשויים להיות ציפיות לא מציאותיות לגבי הקריירה שלהם והם עלולים להרגיש מאוכזבים כאשר הם מבינים שעבודתם לא עומדת בציפיותיהם.
  

• עובדים מבוגרים:
  מצד שני, גם עובדים מבוגרים עלולים להיות בסיכון לשחיקה, במיוחד אלה שנמצאים באותה עבודה במשך זמן רב או שמתקרבים לפנסיה. עובדים אלו עלולים להרגיש תקועים בעבודתם או להרגיש כי כישוריהם ותרומתם אינם מוערכים עוד, מה שעלול להוביל לתחושות של תסכול, תשישות והתנתקות. בנוסף, עובדים מבוגרים עשויים להיאלץ להתמודד עם בעיות בריאותיות הקשורות לגיל, כגון כאבים כרוניים או בעיות ניידות, מה שעלול להקשות עליהם להתמודד עם לחץ הקשור לעבודה.

התמודדות עם שחיקה בעבודה

שחיקה יכולה להיות מצב מתיש שמשפיע לא רק על עבודתו של אדם אלא גם על חייו האישיים. למרות שמניעה היא תמיד הגישה הטובה ביותר, חשוב לדעת איך להתמודד עם שחיקה אם היא אכן מתרחשת. 

החדשות הטובות הן שישנן מספר אסטרטגיות שיכולות לעזור לאנשים להתאושש משחיקה ולהחזיר את המוטיבציה ואת תחושת המטרה שלהם.

הצעד הראשון בהתמודדות עם שחיקה הוא לזהות את הסימפטומים שלה ולפעול מוקדם. זה עשוי לכלול הפסקה מהעבודה או פנייה לעזרה מקצועית ממטפל או יועץ. עיסוק בפעילויות טיפול עצמי כגון פעילות גופנית.

מומחים ממליצים גם להגדיר יעדים וציפיות מציאותיים ולמצוא דרכים לנהל את עומס העבודה והזמן בצורה יעילה. זה עשוי לכלול האצלת משימות, תעדוף אחריות או למידה לומר לא לבקשות עבודה נוספות. בניית רשת תמיכה של עמיתים, מנטורים וחברים יכולה גם לעזור לאנשים להתמודד עם שחיקה על ידי מתן תחושה של קהילה וחוויה משותפת.

"עדיף מניעה על ריפוי": איך חברות השמה יכולות לעזור

לחברות השמה יש תפקיד חשוב במניעת שחיקה ובקידום רווחת העובדים. על ידי התאמת אנשים עם הזדמנויות עבודה מתאימות וחברות החולקות את הערכים ואת תרבות העבודה שלהם, חברת השמה יכולות לעזור להפחית את הסיכון לשחיקה מלכתחילה. זה כרוך בלקחת בחשבון גורמים כמו עומס עבודה, איזון בין עבודה לחיים, והזדמנויות לצמיחה והתפתחות בעת מתן המלצות לעבודה.

חברות השמה יכולות גם לספק תמיכה וליווי שוטפים לאנשים לאורך הקריירה שלהם, לעזור להם לנווט באתגרים ולקבל החלטות מושכלות לגבי המטרות והעדיפויות המקצועיות שלהם. זה עשוי להיות כרוך בהצעת תוכניות הכשרה ופיתוח, הזדמנויות חונכות ושירותי אימון קריירה כדי לעזור לאנשים לבנות את הכישורים והביטחון שהם צריכים כדי להצליח בתחום שבחרו.

בנוסף, חברות השמה יכולות לעבוד עם מעסיקים כדי לקדם תרבות של רווחה ותמיכה בתוך מקום העבודה. זה עשוי להיות כרוך במתן משאבים וכלים שיעזרו לעובדים לנהל מתח ולמנוע שחיקה, כגון תוכניות בריאות, סידורי עבודה גמישים ושירותי תמיכה בבריאות הנפש. על ידי יצירת סביבת עבודה חיובית המעניקה עדיפות לרווחת העובדים, חברות השמה יכולות לעזור לאנשים לשגשג בקריירה שלהם ולהימנע מההשלכות השליליות של שחיקה.

שחיקה בעבודה:

לסיכום, שחיקה בעבודה היא נושא רציני שיכול להיות בעל השפעות ארוכות טווח על הרווחה הנפשית והפיזית של האדם. על ידי הבנת הסיבות והביטויים שלה, יישום אסטרטגיות התמודדות ומינוף המומחיות של חברות השמה, העובדים יכולים למזער את הסיכון לשחיקה ולשמור על איזון בריא בין עבודה לחיים.